كيف تعرف وزنك المثالي؟
أولا: إحسب طولك بالسنتيمتر
لنفرض أنه 165 سم. الان إقسمه على 100. الناتج هو 1.6 الآن اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6ضرب 1.6= 2.65
ثانيآ: إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوغرام
ثالثآ: معرفة كتلة الجسم
نقسم الوزن على 2.65 = 21.5 وهذا الناتج هو كتلة الجسم
واليكم الان جدول النتائج:
اقل من 20 فهذا يعني ان وزنك اقل من الطبيعي
- إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب.
اذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن
إذا مانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين
إذا كانت كتلةالجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة وما يصاحبها من مشاكل
مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه90كيلو جرام وطوله 188فهل هو سمين؟
الحل:
188نقسمها على 100=1.88
1.88ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53= 25.49 فهذا الشخص وزنه زائد