مزيكاتى - mazikate - للابد - forever - نجوم - ngom - ديجى - dj
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك
وشكرا

معى تحياتى ليكم بالتوفيق والتقدم والنجاح
برعايه :{ فريق*الادارة}

مزيكاتى - mazikate - للابد - forever - نجوم - ngom - ديجى - dj


 
دخـول الأعــضـاءدخـول الأعــضـاء  دخولدخول  الرئيسيةالرئيسية    اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  
<div style="background-color: #c2b569;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div> تبادل اعلاني مجانا - ضاعف عدد زوار موقعك http://linkatonline.com/affiliate-549640.sv
شات مارو

شاطر | 
 

 خطورة نوم الأنسان أكثر من 9 ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mostafa.maro
( ¤ * مــشــرف عــام * ¤ )
( ¤ * مــشــرف عــام * ¤ )
avatar

رقــم الــعـضـويــة : 8225
الـــدولــــة : مــصــر
الجـنـس : ذكر

مُساهمةموضوع: خطورة نوم الأنسان أكثر من 9 ساعات   الأحد أغسطس 29, 2010 6:14 am



يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر


فهذا فهم خاطئ فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد يصيب بأمراض خطيرة جدا

خاصة امراض القلب والدماغ وحصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى

الوفاة لا سمح الله


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا

مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي

للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي

ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من


النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا

تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد

الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل

ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم

ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي

تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته

على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد

عنها فيقع فيها من غير انتباه


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط

الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم

الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في

الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان : ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار

معاشا)


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت

بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول

صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على

قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف

ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء

النهار والابتعاد عن المنبهات قبلش النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو
المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mazikate.co.cc
aya mostafa

avatar

رقــم الــعـضـويــة : 8080
الـــدولــــة : الـسـعـوديـة
الجـنـس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: خطورة نوم الأنسان أكثر من 9 ساعات   الجمعة أكتوبر 29, 2010 6:59 pm

شــكـــراااااااااااااااا
جدا ليك فى هذا الموضوع والشرح المبسط
بارك الله فيك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazikate.co.cc/
banoota s3'anoona<3

avatar

رقــم الــعـضـويــة : 7633
الـــدولــــة : الـسـعـوديـة
الجـنـس : انثى
حــــيـــــاتـــــك : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: خطورة نوم الأنسان أكثر من 9 ساعات   الأحد نوفمبر 21, 2010 9:25 am

شكرا لك موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
(&*مـديــر & الـمــنــتــدى*&)
(&*مـديــر & الـمــنــتــدى*&)
avatar

رقــم الــعـضـويــة : 8156
الـــدولــــة : مــصــر
الجـنـس : ذكر

مُساهمةموضوع: رد: خطورة نوم الأنسان أكثر من 9 ساعات   الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 5:48 am

يــسـ‘ــلموِوِ علىأ موَوَضووِعك الرائــع







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazikate.co.cc
 
خطورة نوم الأنسان أكثر من 9 ساعات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مزيكاتى - mazikate - للابد - forever - نجوم - ngom - ديجى - dj ::  الأقـــســـام الــعـــامـــة  :: منتدي الطـبى والمعالجــه-
انتقل الى:  
منع النسخ